Vous pensez que vous n'êtes pas à la hauteur?
Vous pensez que ce n'est jamais suffisant même si vous menez une vie plutôt réussie?
Vous souffrez peut-être du syndrome de l'imposteur...
On pense au syndrome de l’imposteur lorsqu’une personne attribue ses succès à des facteurs extérieurs plutôt qu’à ses compétences personnelles.
Cette personne met en doute la légitimé de ses succès, vit avec un sentiment de duperie et une crainte d’être démasquée. Très répandu, ce syndrome procure le sentiment de ne pas mériter la place que l'on occupe. Il puise ses origines dans des ego malmenés et dans la nécessité que nous éprouvons de nous comparer aux autres. Il s’agit d’un mécanisme psychologique que tout le monde peut vivre un jour, et que l'on retrouve chez les hommes comme les femmes.
Description de ce syndrome/mécanisme:
Basé sur la conviction que les succés obtenus au niveau du travail sont une succession de coïncidences, sont dû au hasard ou à la chance, ce syndrome induit un sentiment de fraude, comme si vous ne méritiez pas ce que vous avez accompli. Vous pensez alors que vous êtes incompétent même si les résultats montrent le contraire et vous rejetez la preuve que vos succès sont réalisés par votre propre mérite.
L’expérience de se sentir imposteur peut toucher jusqu’à 70% des gens à un moment ou à un autre de leur vie.
Le syndrome de l'imposteur n’étant pas limité au domaine professionnel, il peut aussi toucher la sphère familiale, les loisirs ou l’apparence physique.
Il existe des degrés de gravité à ce syndrome, il peut être bénin comme devenir problématique par exemple lorsqu'il devient quotidien et prononcé (par exemple, lorsque le syndrome est à l’origine d’auto-sabotage professionnel, de burnoutou même de dépression).
Causes:
Après de multiples observations, on peut évoquer que ce syndrome trouve sa cause dans l'enfance:
- des enfants qui ont grandi dans un environnement de non-reconnaissance du succès,
- des enfants qui ne sont pas renforcés positivement lorsqu'ils réussissent et qui doivent atteindre plus d'objectifs indépendamment de ce qu'ils ont déjà accompli.
- des enfants qui ont grandi dans un environnement de parents très performants dans lequel on sent qu'on ne pourra pas être à la hauteur (bien qu'ils n'exigent rien d'eux, ils ressentent la pression d'être au même niveau).
- Parfois, il apparaît comme une réponse à un sentiment de concurrence avec les frères et sœurs. Vous pouvez vous sentir comme le mouton noir parce que le frère / la sœur est plus intelligent, obtient de meilleures notes ou a plus de succès.
Selon le professeur Manfred F. R. Kets de Vries (Septembre 2005), des attentes parentales de réussite professionnelle et sociale trop faibles ou trop élevées seraient des causes fréquentes à ce syndrome. On observe également qu'être issue d’une famille de niveau socio-économique inférieur peut donner le sentiment que l'on n’est pas à sa place professionnellement. Beaucoup d'exemples peuvent engendrer une expérience d'imposture, diverses situations peuvent créées un doute et une anxiété importante chez des personnes sur leur compétence réelle.
Les perfectionnistes, les anxieux de même que les autodidactes sans diplômes reconnus seraient aussi à risque de développer un syndrome de l’imposteur.
Des solutions??
Plus ou moins longue, cette expérience d’imposture peut se résoudre par soi-même:
- en apprenant à s’apprécier sans condition,
- en se montrant moins perfectionniste et plus indulgent avec ses erreurs.
- Le malaise peut aussi se dissiper en parlant avec son entourage, qui joue un rôle essentiel pour rassurer sur sa propre valeur,
- l'aide d'un professionnel (les problèmes touchant l’estime de soi et la confiance sont souvent complexes et peuvent nécessiter une aide professionnelle.). Il pourra vous proposer des outils efficaces afin de briser le cercle vicieux du syndrome de l’imposteur.
Le syndrome de l’imposteur empêche la personne qui l'expérimente de développer réellement son potentiel et de s’épanouir. Il est donc important qu'elle puisse surmonter et se libérer de ce sentiment.
